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小長假的精致宅生活 時尚養生法
時間:2019-06-14 07:45:33 來源: 新快報

不知從啥時開始,女藝人們都紛紛投向了『泡腳』的『懷抱』,孫儷長期堅持、景甜和張嘉倪推薦,早前吳昕更以『養生達人』的人設出道,在節目中泡腳、按摩、吃保健品,花式養生令人印象深刻……

雖說泡腳按摩的效果因人而異,但至少泡腳的那30分鐘所帶來的身心放松令人愉悅這是肯定的。心情好,皮膚也好,如吳昕發文時寫的:女生自己生活的時候對自己好一點這是最應該的事情……當然我的生活理念和方式一定不適用于每一個人,但遵從自己的內心去過自己的人生,一定是沒錯的。

花式泡腳,你需要這些

說起泡腳工具,自然就想起泡腳桶,對桶的選擇并無太嚴格的要求,吳昕曾表示能發熱就行,不需要太貴,再貴的桶保健原理也都是讓你發熱出汗而已。

對器皿要求不高,但節目中吳昕對泡腳“伴侶”卻特別有研究,尤其愛買各種足浴粉:老姜的、艾葉的、藏紅花的……不同沐足粉有不同功效,含有生姜的可祛寒,含當歸、黃芪等性溫中藥的可舒緩疲勞、促進血液循環;艾葉能祛寒、除濕、通經絡,現代人普遍寒濕重,所以艾葉足浴粉很多人都會選,不過體內火盛的人不宜用。

這些足浴粉可通過中醫醫院、足浴店、網店等渠道買到,價格從幾元到幾十元都有,產品質量也多少有點參差不齊,所以購買時盡量選擇產品信息明確且為純中藥或添加劑少的產品。

還有一點值得注意,中藥的寒熱屬性不同,人的體質類型也不同,市面上常見的生姜足浴粉,生姜就屬于熱性的,對寒性癥狀有一定的作用,但對熱性就不適用。如果人體陰虛,表現為手腳心發熱、口干、夜間盜汗等,就不適用這一類足浴粉。

選購小竅門是,一般中藥成分的足浴粉氣味聞起來清香自然,劣質一些的足浴粉由不明材料的粉末磨制,氣味可能較為刺鼻。純草本足浴粉的藥包放入水中像泡茶一樣,金黃色的中草藥成分會漸漸溶入水中,藥水的顏色均勻透亮,劣質的為了增加賣相,一般都添加有色素,入水后很快會上色且渾濁不清。

如果是線上購買,就盡量選擇信譽度高或比較知名的廠家品牌。

除了現成的足浴粉、藥包,還有精油、醋、沐鹽等都可以用來泡腳,有些精油做的泡腳“伴侶”顏值還非常高,能增加沐足時的視覺享受,還能滋潤皮膚,也是讓身心愉悅的方法之一。

泡腳雖爽,但也需注意

時間:控制在20-40分鐘之間

泡腳如鍛煉,時間不足達不到效果,但也不是泡得越久越好,畢竟泡腳是加速血液循環,如果泡腳時間過長,心臟一直處于這種“高壓”狀態,反而會影響身體機能,敲黑板:不要久泡,要長期泡。

溫度:控制在35-45攝氏度

泡腳的溫度一般在這個區間范圍內較為合適,通常泡到身體有點“微微出汗”就可以停止了。當然,如果你泡了40分鐘還不出汗,也就別泡了,畢竟泡腳不是一次兩次就能見效果的事情,貴在堅持。

操作:泡腳后按摩才是正確姿勢

很多人選擇在晚上睡覺前泡腳,但其實腳部熱量太高就入睡,也會對身體有所損害,所以千萬不要泡完腳就急著馬上睡覺,而是趁腳部發熱的時候揉揉腳底,待全身熱量緩解之后再入睡。

除了夜間泡腳的“基本操作”,也可以選擇早上泡腳。由于夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡腳可促進血液循環,調節植物神經和內分泌,使大腦感到輕松、舒暢,讓人神清氣爽,精力充沛。

身體狀況:糖尿病、靜脈曲張患者不適合泡腳

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們可能不覺得,所以易被燙傷……

靜脈曲張者泡腳只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致已曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重……

此外,肚子太飽或很餓時,同樣不宜泡腳,因為泡腳會影響胃部供血,相當于增加胃部負擔,情緒不穩定如大怒、大悲、大喜時或精神緊張、身體過度疲勞時,也不宜泡腳,易上火的熱體質、陰虛火旺或手腳心總發燙的人都不建議泡腳,可能會加重上火,嚴重的還會傷津耗氣,得不償失。

編輯:(編輯:zr)

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